深度解读 - 资讯服务中心
我2018年留学英国,目标牛津大学。那年英国签证政策变化,PSW签证延长到两年。我雅思7.5,拿到商科offer。学费一年35万人民币,毕业后在伦敦金融城实习半年。回国进摩根士丹利上海,起薪55万。政策让我多准备资金链,但也延长了求职缓冲期。
改善睡眠我用了“4-7-8呼吸法”,躺下后吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复6轮。配合睡前2小时不碰手机,卧室温度保持20度,枕头高度10厘米。原本我每天只睡5小时,现在能睡7.5小时,第二天精力明显提升,咖啡因摄入从每天3杯减到1杯。注意事项:如果有焦虑症先做正念练习,别强迫自己睡;午睡别超过30分钟。床垫硬度适中,避免趴睡压迫心脏。我坚持3周就看到白眼球清亮了。