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为了护肝我每天喝枸杞茶,10g枸杞泡400ml水,分两次喝,加5g菊花。搭配每天快走8000步,分两段,上午和晚上各4000步。三个月肝功能ALT从65降到32,体重减3kg。注意枸杞别超15g,糖尿病患者少加蜂蜜;快走时心率保持110-130,穿支撑好的鞋,腰椎问题的人先做平板支撑练核心。
敦煌莫高窟文化厚重。从兰州站坐火车,硬卧128元,8小时到敦煌站。住敦煌市“莫高窟附近酒店”,240元/晚。行程3天2夜:第一天窟区参观;第二天鸣沙山;第三天回程。建议提前网上预约门票,带帽子防沙,下午光线好拍照。总预算800元,体验深度文化游。