晚上10点前关灯睡觉让我精神好了很多。我每晚固定9点半洗澡，用40℃温水泡脚15分钟，泡脚时加10g艾叶。睡觉前喝150ml温牛奶加一小勺蜂蜜。手机调到夜间模式，卧室温度保持22℃。一个月后，睡眠从每天只睡5小时提升到7小时，早上起床不再头晕，工作效率提高20%。注意事项：不要喝咖啡因饮料，睡前3小时不吃宵夜；如果失眠持续两周以上要看中医。

红烧五花肉选用500克带皮五花肉，切成4厘米方块。冷水下锅加姜片煮10分钟去血水。锅中热油爆香冰糖30克至焦糖色，下肉块翻炒上色，加50毫升生抽、20毫升老抽、30毫升料酒。倒入800毫升热水没过肉，中小火炖90分钟，每15分钟翻面。肉质入口即化，肥瘦分明，肥肉晶莹软糯。适合配白米饭或馒头，解腻又下饭。晚饭时分，厨房飘满酱香，家人围坐品尝，总能多吃两碗饭。